睡眠是顯示人幸福指數(shù)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果睡眠好的話，就會(huì)心情愉悅，做事效率。但是如果睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不充足，就會(huì)使人非常煩躁，在工作和學(xué)習(xí)中，也發(fā)揮不了應(yīng)有的水平。其實(shí)在中醫(yī)方面，有很多中藥是有助于睡眠的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下，那些有助于睡眠的中藥，希望能對(duì)大家有所幫助。

哪些中藥有助于睡眠？

1、百合

百合是一種常見(jiàn)的藥材，也是比較受人們歡迎的花草茶的原料。百合具有清潤(rùn)止咳和靜心安神的功效，睡眠質(zhì)量不好的人，可以喝一些百合泡的水，這樣可以有助于睡眠，讓人在睡眠中不自覺(jué)的放輕松。另外，百合也可以與蓮子、冰糖一起熬制成粥服用，可以代替晚餐或者在睡前喝一小碗，這樣不僅能夠補(bǔ)充能量，讓肚子不至于饑餓入睡，還能有助于睡眠質(zhì)量的提高。因此睡眠質(zhì)量不好的人，可以多多用百合這味中藥來(lái)調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量。

2、阿膠

阿膠的補(bǔ)血功能時(shí)代，是被大家所熟知的，其實(shí)阿膠對(duì)于安神睡眠，也有非常好的效果。平時(shí)可以多吃一些阿膠糕，既能滿足味蕾，又能提高睡眠質(zhì)量。比如說(shuō)，可以在燉雞的時(shí)候，放入這一份藥材，以達(dá)到食補(bǔ)的功效。另外，女人應(yīng)該多食用一些阿膠，因?yàn)樗粌H可以改善人的睡眠質(zhì)量，還有補(bǔ)氣血的功效。

3、珍珠粉

珍珠粉具有安神定驚、明目解毒的功效，睡眠質(zhì)量不好的人，可以用珍珠粉沖服，那樣對(duì)于改善失眠等癥狀，有很好的功效。另外，珍珠粉的美容養(yǎng)顏功能也不容小覷，可以將珍珠粉調(diào)制成糊敷在臉上，這樣能夠達(dá)到美白的效果。

4、酸棗仁

酸棗仁這一味藥雖然不為人們所熟知，但是它是安神的一種要藥。平時(shí)人們可以在熬粥的時(shí)候，添加這一味藥材，不過(guò)添加的時(shí)候，最好將酸棗仁搗碎成汁添加。另外，酸棗仁對(duì)于改善睡眠中盜汗，具有非常好的效果。

5、三七花

三七花在安神功效上，也是非常好的一味藥材，平時(shí)可以將三七花花來(lái)泡水服用。雖然不是立馬見(jiàn)效，但是可以長(zhǎng)年累月的逐步改善自己的睡眠質(zhì)量。

廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師韓麗琳曾接受采訪表示，可以用磁石、夜交藤、青黛、生龍牡、合歡花中藥煎水去渣，在睡覺(jué)前加一些溫?zé)崴畞?lái)泡腳，可以促進(jìn)睡眠。還可以用紅花、石菖蒲、遠(yuǎn)志、硫磺、田三七、丹參中藥研成粉末，再用白酒調(diào)勻成膏狀，涂滿肚臍，然后用膠布固定起來(lái)，每晚敷一次能夠安神促進(jìn)睡眠。

如果想要改善人的睡眠質(zhì)量，可以在中醫(yī)方面尋求幫助，平時(shí)，可以利用以上幾味藥來(lái)改善自己失眠、多夢(mèng)、盜汗等不適的癥狀。