大家都知道葡萄糖由于含糖量很高，所以口感非常甜，而當我們身體攝入過多的葡萄糖時，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成血糖，血液中的血糖含量過高，對于身體的健康是非常不利的。但是血糖是維持身體機能的的基礎物質(zhì)，人體之所以有能量，就是因為從食物里面分解出了糖分，從而轉(zhuǎn)換成的血糖提供了身體必備的能量。如果吸取的糖分過多，容易導致體內(nèi)胰島素分泌異常，這就容易造成我們平常所說的糖尿病。生活中很多飲食都是引起糖尿病的幫兇，所以在平常飲食上我們盡量采取控糖的原則，這樣才能越吃越健康。

哪些食物能幫助降血糖？

1、苦瓜

苦瓜的口感并不是很好，因此很多人并不是很喜歡。但是要知道在瓜類蔬菜里面，苦瓜的維生素c含量是最高的。而且苦瓜是可以很好的抑制糖分的，因為苦瓜里面含有一種特殊的成分叫苦瓜皂苷，所以在蔬菜里面，苦瓜也有另外一個名字叫植物胰島素，可見它對于降低身體內(nèi)糖分有很大的作用。

2、芹菜

很多人都知道，血壓高的人群可以多吃芹菜，因為芹菜可以降血壓，其實芹菜還有另外一個功效可以降低體內(nèi)的糖分。所以想要有效的控制體內(nèi)糖分的話，平常可以適當?shù)囟喑砸恍┣鄄?，它能夠有效的降低血糖?/p>

3、魔芋

魔芋的口感和豆腐的口感很類似，但是比豆腐會更有嚼勁。魔芋也是屬于可以抑制體內(nèi)糖分的食物，是因為魔芋里面含有葡萄甘露聚糖，這是一種分子比較大的成分。它的粘性非常高，能夠緩解身體對葡萄糖的吸收。所以它能夠起到很好的降糖作用，而且它的飽腹感也很強，熱量也很低，是非常健康的食物。

4、黃瓜

黃瓜無論是作為菜品烹飪，還是作為水果生吃，口感都是非常不錯的，而且黃瓜的糖分含量非常低，熱量也很低。另外黃瓜中的丙醇二酸，也是可以起到很好的降糖作用的，再加上黃瓜里面含有大量的維生素c，和其他的豐富的營養(yǎng)元素，所以黃瓜是降糖必備的食物。

5、洋蔥

很多人都知道洋蔥有殺菌的作用，但是不知道洋蔥也是很好的降糖食物。因為洋蔥里面的成分可以有效刺激胰島素的合成和分泌，從而能夠起到調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖的作用。另外洋蔥里面含有的硫氨基酸對于調(diào)節(jié)血脂也有很大的幫助，因此，洋蔥不光能起到降低血糖的作用，也是非常適合三高患者吃的食物。

合理的控糖，不光能夠讓身體里面的血糖含量維持在正常的水平，而且還可以讓我們的肌膚更加的健康，因此現(xiàn)在越來越多的人提倡抗糖飲食。只要科學健康的控制好飲食，對我們的身體健康有非常大的幫助。