隨著生活節(jié)奏的加快，很多上班族和學(xué)生黨都感覺(jué)一天下來(lái)渾身乏力，感覺(jué)身體狀況一天不如一天，就仿佛是身體透支過(guò)度了。其實(shí)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有很多，需要根據(jù)不同的原因?qū)ψ陨磉M(jìn)行調(diào)理，有效的調(diào)理是能夠有效改善緩解身體癥狀的。

身體透支分為哪幾類？

1、體力透支

對(duì)于一些體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員是最為常見(jiàn)的，在經(jīng)過(guò)大量體力運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉之后肌肉出現(xiàn)過(guò)度緊張、體內(nèi)能量消耗過(guò)度，身體就會(huì)自然而然的產(chǎn)生疲憊感。

2、過(guò)度用腦

很多上班族和學(xué)生黨就容易出現(xiàn)過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)、思考問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致腦力出現(xiàn)透支的情況，對(duì)于身體內(nèi)的葡萄糖、氨基酸、氧氣消耗過(guò)大，會(huì)引起腦部供氧不足、營(yíng)養(yǎng)供給不足，腦細(xì)胞無(wú)法繼續(xù)完成工作，產(chǎn)生出疲勞感?；颊咄ǔ＿€會(huì)表現(xiàn)出頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、注意力不集中。

3、患病導(dǎo)致的身體疲憊

在受到外界病毒感染患上身體疾病時(shí)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)虛弱、乏力的情況。這種情況通常會(huì)出現(xiàn)其他病癥的表現(xiàn)，容易分辨出。

感覺(jué)身體透支后該怎么調(diào)養(yǎng)？

1、睡前做一些運(yùn)動(dòng)

在入睡前可以選擇做一些深蹲、關(guān)節(jié)活動(dòng)、跳繩等運(yùn)動(dòng)，能夠有效的拉伸身體肌肉，活動(dòng)肌肉群，緩解疲憊帶來(lái)的僵硬感。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，體內(nèi)血液流通速度變快，可以更好地為身體提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、用粗鹽、花椒水泡腳

在水中加入粗鹽、花椒、姜片等在加以煮熱用于泡腳，可以有效的幫助我們解除困乏狀態(tài)。

3、每工作一段時(shí)間就做一下深呼吸

對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)久坐的情況，那么可以每隔一段時(shí)間停下手中的任務(wù)，走到床邊，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，做做深呼吸呼吸一些新鮮空氣，這不光能夠緩解眼部的壓力，預(yù)防近視，還可以給身體放松一下，避免出現(xiàn)疲憊感。

4、對(duì)身體做一些按摩

在閑暇之余，可以利用周末時(shí)間或假期做一些推拿按摩，不光能夠活動(dòng)自身筋骨、放松肌肉群，還能夠預(yù)防自身出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病、骨質(zhì)增生等。

5、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)身體能量消耗加大，需要注意自身的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)。

身體經(jīng)常有疲倦感，感覺(jué)身體透支，需要注意區(qū)分具體原因，再對(duì)癥治療。平時(shí)需要注意合理安排工作，避免身體過(guò)度勞累，懂得放松自己。