肝臟是身體上重要的器官，不僅僅承擔(dān)著排毒和解毒功能，而且能起著調(diào)節(jié)代謝、造血以及免疫等生理作用?，F(xiàn)在人們都保健養(yǎng)生意識(shí)越來越強(qiáng)烈，也開始了解保護(hù)肝臟的重要性，秋季正是養(yǎng)肝好時(shí)機(jī)，怎么做才能養(yǎng)好肝臟。

吃哪3物能養(yǎng)肝？

1、多吃綠豆

很多人喜歡喝綠豆湯，能清熱解毒和消腫下氣，同時(shí)也能解酒養(yǎng)肝。喝酒后可以適當(dāng)喝綠豆湯，能加快身體對(duì)酒精分解，減輕酒精對(duì)身體帶來的傷害。

2、芹菜

芹菜能達(dá)到祛風(fēng)利濕和平肝清熱功效。其中含有大量高膳食纖維，能加快胃部消化，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。另外芹菜也具有利尿效果，能把胃中酒精通過尿液快速排出體外。

3、苦瓜

剛?cè)肭?，天氣燥熱且煩悶，人們往往出現(xiàn)口干舌燥、睡眠質(zhì)量差及煩躁不安的情況，這是肝火旺盛的表現(xiàn)。不妨選擇苦瓜，具有清心明目和清熱解毒效果，同時(shí)也能利尿解乏?？喙现泻写罅烤S生素，適當(dāng)吃能清熱解暑和去肝火。

做哪5件事能養(yǎng)肝？

1、保證有充足睡眠

很多人有熬夜的習(xí)慣，熬夜會(huì)損耗肝血，引起肝血不足。因此若想養(yǎng)護(hù)好肝臟，需保證充足睡眠。中醫(yī)認(rèn)為人臥血?dú)w于肝，人們躺下時(shí)流向肝臟的血液多，這樣能增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，從而提高解毒能力。

2、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話一點(diǎn)也不假，通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，維持身體健康，提高免疫力。同時(shí)也能提高肝臟自我修復(fù)和再生能力，緩解焦慮不安的情緒，利于心理健康。

3、維持好心情

氣溫影響著人們情緒，暑熱天氣會(huì)讓人們變得異常暴躁，總因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣，這樣會(huì)引起肝細(xì)胞缺血，不利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。因此需保持愉悅心情，這樣能讓身體更加輕松，肝氣肝血充足，達(dá)到疏肝理氣和養(yǎng)肝護(hù)肝功效。

4、做拉筋動(dòng)作

中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，肝臟和筋關(guān)系相輔相成，肝氣血充盈，就能讓筋膜得到足夠肝血滋養(yǎng)，筋力變成強(qiáng)健且運(yùn)動(dòng)自如。筋膜強(qiáng)健，氣血通暢無阻，使得肝氣舒暢，平時(shí)應(yīng)多做拉筋動(dòng)作，不僅能活絡(luò)筋骨，而且可養(yǎng)肝護(hù)肝。不妨通過坐位壓腿的方式來拉筋，簡(jiǎn)單易操作，適合中老年人。

5、閉目養(yǎng)神

肝開竅于目，養(yǎng)目相當(dāng)于養(yǎng)肝。肝臟異常時(shí)會(huì)引起眼睛干澀流淚，平時(shí)可以閉上眼睛，用食指輕輕壓眼瞼，稍微揉搓到眼睛發(fā)熱發(fā)脹為止，這樣能達(dá)到養(yǎng)肝明目功效。

溫馨提示

若想保護(hù)肝臟，必須戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，酒精會(huì)進(jìn)入肝臟中代謝和解毒，增加肝臟耗氧能力，從而引起缺氧性壞死。另外要保持樂觀情緒，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，不能挑食和偏食。