在慢性疾病成為21世紀(jì)的首要問題的大背景下，越來越多的人意識(shí)到肥胖的危害。不僅僅是不夠美觀，過度肥胖的危害主要體現(xiàn)在對(duì)機(jī)體功能的影響，慢性疾病的高發(fā)。隨著減肥需求的增多，市場(chǎng)掀起層出不窮的減肥產(chǎn)品，宣言“快速減肥，幾周見效”的商家比比皆是。事實(shí)上，減肥對(duì)于不同的人來說側(cè)重點(diǎn)不同，但最終的目的都是達(dá)到機(jī)體功能的平衡、內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期的穩(wěn)定，簡(jiǎn)言之，就是保持長(zhǎng)久的健康。

有哪些網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品會(huì)毀掉健康？

1、外用儀器類

抖動(dòng)儀、腹肌儀：想要瘦下來，需要消耗自身的脂肪產(chǎn)生熱量，這些外用儀器并不能幫助你產(chǎn)熱，只是儀器自身在抖動(dòng)而已。

2、網(wǎng)紅低熱量食品

提到低熱量的食物，酸奶、麥片這些食物大家一定耳熟能詳。其實(shí)市面上的酸奶為了迎合人們的口味，加入大量的果糖、蔗糖、葡萄糖，熱量反而不低；麥片同理，喝起來甜甜的也是由于加入大量糖類。真正低熱量的酸奶是偏酸澀難吃的，麥片是粗糙無味的。所以想要通過低熱量進(jìn)食來減肥的，一定要選擇真正低熱量的食物。

3、內(nèi)服外用藥物

藥片、精油等，吃進(jìn)去讓你不斷拉肚子，精油涂抹了身體依然沒有效果。對(duì)于這些產(chǎn)品多是虛假宣傳，尤其小心內(nèi)服的藥物，可能會(huì)損傷腸道，紊亂機(jī)體激素分泌，不僅對(duì)減肥無益，還會(huì)損傷身體。

遠(yuǎn)離快速減肥的虛假廣告，近年來不斷推崇健康減肥才是回歸減肥的初衷。健康減肥應(yīng)該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個(gè)人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對(duì)癥下藥去選擇減肥的食物和方法。

那么健康減肥方法有哪些呢？

1、持之以恒的運(yùn)動(dòng)

許多人以為所謂的運(yùn)動(dòng)需要在健身房里大汗淋漓才有效果，這也是勸退很多想要運(yùn)動(dòng)減肥的人的一個(gè)原因。其實(shí)以消耗機(jī)體能量為目的，并不需要針對(duì)性地進(jìn)行增肌訓(xùn)練，每天快走或慢跑一小時(shí)，或者和球友一起打乒乓球或羽毛球一小時(shí)，配合食量的控制都能很好的達(dá)到消耗能量的目的。運(yùn)動(dòng)最重要的是保證每天有同樣強(qiáng)度的鍛煉，讓身體的基礎(chǔ)代謝提高。偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運(yùn)動(dòng)存在劇烈反彈的問題。

2、控制飲食

適當(dāng)控制食量，選擇低熱量的食物，拒絕零食。要保證每天的能量供應(yīng)，就不能不吃主食，保證蔬菜的攝入。

3、保持良好且適度的睡眠

熬夜太晚不利于機(jī)體新陳代謝，但睡得太多也不行，因?yàn)樗郀顟B(tài)機(jī)體的代謝量是最少的，睡得太多脂肪容易囤積。

減肥不是一蹴而就的事情，把心態(tài)放平和，不要刻意減肥。做好長(zhǎng)期而有度的減肥準(zhǔn)備，慢慢地把運(yùn)動(dòng)、合理睡眠、平衡膳食變成生活習(xí)慣，才能真正地瘦下來。