跟夏天相比，冬天減肥較快，這主要有三個理由：

1.棕色脂肪較活躍：人體內脂肪分為棕色脂肪組織以及白色脂肪組織。攝入太多熱量，多余的熱量就會在白色脂肪中儲存，久而久之造成肥胖。棕色脂肪能分解白色脂肪組織，把白色脂肪分解成熱量、水以及二氧化碳，能加快新陳代謝速度。總的來說，體內棕色脂肪組織越多，減肥效果就越好。待在低溫環(huán)境下能讓棕色脂肪活躍，分解更多熱量，加快脂肪燃燒。

2.基礎代謝率高：冬季天氣寒冷，使得身體處于應激狀態(tài)。為能提高核心溫度而增加基礎代謝率，熱量消耗較多。特別是冬季運動時消耗的卡路里更多，減肥效果比較明顯。

3.分解脂肪多：寒冷的冬季，為能把身體核心溫度提高到37℃，身體需加倍的工作，通過燃燒熱量來緩解寒冷，所以脂肪分解較多，減肥效果良好。

冬季運動減肥應做到量力而行，運動前有10分鐘左右的熱身，避免關節(jié)和組織受損。同時冬季應控制飲食量，不能盲目進補。