1月份減肥效果最好，其原因分為以下幾點：

1.能量消耗多：1月份時天氣比較寒冷，氣溫低，全身各個器官需加倍的工作，尤其是心臟，維持核心溫度在正常范圍內(nèi)。為對抗低氣溫，人體消耗的能量更多，比夏天能量消耗高達3%~7%。

2.基礎(chǔ)代謝率高：1月份外界溫度低，由于天氣寒冷而使得身體處于應(yīng)激狀態(tài)， 為能對抗寒冷，基礎(chǔ)代謝率有所升高，能消耗更多的熱量。另外，由于天氣寒冷，運動量大才能提高核心溫度，因此消耗的熱量較多，能起到減肥效果。

3.棕色脂肪活躍：體內(nèi)脂肪分為兩種，分別是棕色脂肪和白色脂肪。高熱量飲食，會使得多余熱量在白色脂肪中聚集，造成肥胖。棕色脂肪相反，不僅僅為身體提供熱量，而且也能消耗熱量。棕色脂肪多能加快新陳代謝速度，促進脂肪燃燒。

1月份由于氣溫低，棕色脂肪更加活躍，再搭配適當(dāng)?shù)倪\動，減肥能達到事半功倍。