減肥期間可以吃面筋，但應控制量，每次只吃2~3根即可。想要減肥成功，需調整好飲食，同時搭配合理的運動量。

1.吃含優(yōu)質蛋白質食物：選擇含優(yōu)質蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉、蝦仁和蛋類以及奶類等。因為蛋白質能促進肌肉燃燒脂肪，增加組織中肌肉占比，降低脂肪組織含量，從而起到健身塑體效果。

2.控制熱量攝入：每天的熱量攝入小于所消耗的熱量，能避免多余熱量轉化成脂肪堆積，防止變胖。多吃飽腹感較強的食物，如綠葉蔬菜和粗糧；調整吃飯順序，先喝清淡的湯，再吃蔬菜和肉類，主食安排在最后，避免攝入太多熱量。

3.高強度間歇訓練：通過高強度間歇訓練能調動起全身肌肉，保證休息時仍然燃燒脂肪。具體的方法是，先做高強度的運動，然后再低強度放松，最后再休息，循環(huán)著進行。這種運動方式靈活又不枯燥，對身體的刺激性小，保證身體在穩(wěn)定和舒適狀態(tài)，能增強脂肪燃燒速度。