花生醬減肥可以少量吃，其原因主要有以下幾個(gè)：

1、熱量比較高：100克花生醬中熱量達(dá)到594大卡左右，碳水化合物達(dá)到25.3克左右，相對來說熱量比較高，因此減肥者應(yīng)控制吃花生醬的量。

2、含有益脂肪：100克花生醬中脂肪含量達(dá)到53克左右，但大多數(shù)是有益脂肪，尤其是含有的亞油酸，能促使體內(nèi)膽固醇分解成膽汁酸排出，防止膽固醇沉積。

3、含植物蛋白質(zhì)：100克花生醬中植物蛋白質(zhì)含量達(dá)到6.9克左右，利于吸收利用，增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物攝入。

4、含多種維生素：花生醬中含B族維生素、微量元素以及維生素E等，能促進(jìn)脂肪燃燒，改善血脂，輔助降低血壓和血糖。

花生醬屬于高碳水化合物、高熱量、高脂肪的食材，因此減肥期間盡量少吃，一周吃1~2次就行，每次攝入量不能超過50克。吃了花生醬后應(yīng)減少其他熱量攝入，適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿?，能消耗多余熱量，避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。