喝蘇打水有利于減肥，因為蘇打水屬于典型的低脂肪、低熱量、低碳水化合物飲品，而且也能促進新陳代謝。

1、低熱量：蘇打水也就是含碳酸氫鈉的水溶液，每100毫升蘇打水熱量達到40大卡左右，熱量可以忽略不計，即使大量喝也無需擔憂熱量會超標。

2、低碳水化合物：蘇打水是屬于0碳水化合物、0脂肪的飲品，減肥者可以把蘇打水當做普通水來喝。

3、提高新陳代謝：蘇打水呈現(xiàn)弱堿性，能中和胃酸。其中含有天然微量元素，能保護胃黏膜，調(diào)節(jié)體液酸堿平衡，提高新陳代謝，幫助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。

減肥者購買蘇打水時應謹慎，仔細看一看營養(yǎng)成分表，不能選擇含糖量較高的，首先天然蘇打水。不過對減肥人群來說，最好的飲品莫過于白開水，水溫約20~30℃左右，不僅僅為細胞補充水分，而且也能提高新陳代謝。保證每天的喝水量達到2000毫升以上，特別是飯前半個小時喝杯水，能緩解饑餓感，避免正餐時暴飲暴食。