壯陽(yáng)的簡(jiǎn)單方法包括食療、按摩、藥物調(diào)理等。

1、食療。日常生活中許多食物可以促進(jìn)性功能、生精助育，達(dá)到壯陽(yáng)效果，比如海鮮，包括海參、鮑魚(yú)、泥鰍、各種魚(yú)肉、貝類(lèi)等，含有比較豐富的鋅元素，是形成睪丸激素比較重要的一種物質(zhì)，可以提高性欲。另外也可以適量攝入動(dòng)物腎臟、蜂蜜、堅(jiān)果、海帶等食物，也有一定的壯陽(yáng)作用。

2、按摩?？梢园褍芍皇终茖?duì)搓到手心發(fā)熱，放在腰部，手掌向皮膚對(duì)腰部進(jìn)行上下按摩，直到有熱感為止，可以每天早晚各做一遍，每遍大概200次，可以補(bǔ)腎納氣，達(dá)到壯陽(yáng)效果。另外也可以把兩手握拳，手臂往后使用拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，對(duì)腰眼進(jìn)行自然按摩，向內(nèi)進(jìn)行環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以酸脹感為好，可以持續(xù)按摩10分鐘左右，每天按摩三次，也能起到一定的壯陽(yáng)效果。

3、藥物調(diào)理。若有明顯的眩暈耳鳴、腰膝酸軟或性生活不佳等現(xiàn)象，可以按照醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、龜鹿補(bǔ)腎丸、叁雄溫陽(yáng)膠囊等藥物進(jìn)行調(diào)理，可以溫陽(yáng)補(bǔ)腎，提高性功能。