黃褐斑這種疾病對(duì)患者的容顏有著十分巨大的影響，很多朋友都想知道如何才能淡化黃褐斑。想要淡化黃褐斑可以從飲食著手。因?yàn)辄S褐斑是一種和飲食有著密切關(guān)系的疾病，通過(guò)合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠有效的對(duì)黃褐斑進(jìn)行淡化，下面帶大家了解幾種能夠淡化黃褐斑的食物。

有黃褐斑的人要經(jīng)常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因?yàn)榫S生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴酮的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此常食富含維生素C的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。

有黃褐斑的人可以經(jīng)常攝入桃仁芝麻糊，核桃仁30克，黑芝麻20克，牛乳300克，豆?jié){200克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日作早餐食之。具有潤(rùn)膚悅顏功效，適用于皮膚黃褐斑。

有黃褐斑的人可以經(jīng)常攝入，豬腎薏苡粥，豬腎1對(duì)1去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡米50克，加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)味品分頓食之。具有補(bǔ)腎益膚功效，適用于色斑、黑斑皮膚。

有黃褐斑的人可以經(jīng)常攝入桃花去斑飲，桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白楊樹(shù)皮3克。取以上3品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋10min后飲，可反復(fù)沖泡3~4次。具有祛風(fēng)活血，悅澤皮膚，祛除黑斑功效。適用于面部多斑，日照強(qiáng)所致皮膚黑斑者。

有黃褐斑的人可以經(jīng)常攝入活血凈膚茶，紅花、陳皮各30克，決明子、薏苡仁、魚(yú)腥草、艾葉各60克先將苡仁、決明子用小火炒干備用，魚(yú)腥草、艾葉、陳皮洗干凈，切碎、焙干備用。將紅花與上述諸藥混勻，保存。每日取混合品15克，置于杯中，用沸水沖泡，可反復(fù)沖泡3~4次飲用。具有活血化淤，潤(rùn)膚白膚，祛除黑斑，清熱解毒功效。適用于面部黑斑，日照所致的皮膚黑斑者。

以上內(nèi)容為患者朋友介紹了一些可以淡化黃褐斑的食物，在日常的生活中患者可以經(jīng)常性的補(bǔ)充以上的食物，這樣能夠起到淡化黃褐斑的效果，如果沒(méi)有患有黃褐斑還能起到預(yù)防的效果。