每天走一萬步有一定的減肥作用，但能不能達(dá)到減肥目的，還要看飲食控制及是否長久堅(jiān)持。每天走一萬步的好處如下：

1、消耗多余熱量：一般人每日正常飲食，每天攝入的熱量在1800千卡到2000千卡之間，而身體日常消耗的熱量在1500千卡到1700千卡左右，每天走一萬步大概可以消耗300千卡左右的熱量，可以把多出來的熱量消耗掉部分，長期堅(jiān)持，是有減肥效果的。

2、促進(jìn)代謝：減肥的人堅(jiān)持每天行走，可增強(qiáng)全身性的血液循環(huán)，提升氣血流通，有利于代謝出身體和血液中的廢物和垃圾，減少脂肪的堆積，對減肥有益。

3、增強(qiáng)心肺和血管功能：在行走時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體的心臟和肺部的血液循環(huán)，可起到增強(qiáng)心臟、肺部功能的作用，有氧運(yùn)動(dòng)還可提升血管的彈性，降低心血管老化的幾率。

每天堅(jiān)持行走，并搭配飲食控制，是可以達(dá)到減肥目的的。不過，膝關(guān)節(jié)和心肺功能有問題的人要量力而行。