未成年人想要快速有效的減肥，要注意以下事項：

1、 避免攝入多余熱量

很多未成年人喜歡吃零食，辣條，炸雞燒烤的食物，但這些食物都是高熱量食物，經(jīng)常吃會造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，進而誘發(fā)肥胖。因此，想要減肥就要改掉這樣的壞習(xí)慣。

2、 一日三餐按時吃

未成年人正處于身體發(fā)育的好時期，這時千萬不能節(jié)食減肥，節(jié)食反而會影響身體的正常發(fā)育。想要減肥就要一日三餐按時吃，要保證早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少的原則。

3、 堅持運動

運動不僅能提高身體素質(zhì)，而且能燃燒掉身上的多余的脂肪，能有效為身體減少贅肉。未成年人在課余時間可以多跑步，散步，打球，長期堅持體育鍛煉，能讓身上的贅肉越來越少。

4、 調(diào)節(jié)不良情緒

未成年人的主要目標(biāo)是學(xué)習(xí)，這時往往會有很大的學(xué)習(xí)壓力，會誘發(fā)不良情緒。不良情緒會影響身體的，內(nèi)分泌失調(diào)還會引起失眠，暴飲暴食等不良后果，還有可能會導(dǎo)致肥胖。想要減肥，平常就要保持好心情，要及時調(diào)整自己的不良情緒。