建議飯后一小時后吃水果，既能幫助消化，還有助于減肥，可以吃蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果。

1、蘋果：

蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果含有豐富的維生素C，氨基酸、膳食纖維、多種礦物質(zhì)，而且蘋果的熱量相對比較低，在飯后吃一個蘋果可以促進(jìn)腸胃的蠕動，增強(qiáng)腸胃的消化功能，加快腸胃對食物的消化，促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于減肥。

2、香蕉：

香蕉含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、粗纖維、多種微量元素等，香蕉具有幫助潤腸通便的作用，能夠減少便秘，而且香蕉就有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少其他食物熱量的收入。因此，在飯后吃一根香蕉能夠促進(jìn)消化，幫助減肥。

3、火龍果：

火龍果含量的膳食纖維，維生素可以加快腸胃的蠕動，能夠促進(jìn)腸胃里毒素、垃圾的排泄，避免脂肪的合成，能夠促進(jìn)消化與幫助減肥。

4、獼猴桃：

獼猴桃不僅營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且含有豐富的維生素和纖維素，可以幫助食物的消化，能夠促進(jìn)人體的代謝，有利于減肥。

不建議飯后馬上吃水果，以免導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積、發(fā)酵，而出現(xiàn)腹脹、反酸等不適癥狀。