減肥的最佳時(shí)間是以下幾個(gè)：

1、早上6：00~10：00：經(jīng)過(guò)一整晚休息，早晨讓人神清氣爽，此時(shí)身體代謝快，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，熱量消耗更多。還能讓基礎(chǔ)代謝率在一天中保持在最高狀態(tài)，選擇有氧運(yùn)動(dòng)可以讓減肥效果更明顯。

2、中午11：00~12：00：大部分人在11：00~12：00這個(gè)階段中并不會(huì)感覺(jué)疲勞，反而會(huì)出現(xiàn)身體需求旺盛。對(duì)于上班繁忙的人來(lái)講，這個(gè)時(shí)間段是一天當(dāng)中最適合用來(lái)鍛煉減肥的時(shí)間，能提高身體敏銳度，避免疲勞還能消耗脂肪。

3、下午4：00~晚上9：00：這個(gè)時(shí)間段是身體運(yùn)動(dòng)能力的高峰期，此時(shí)心肺功能和肌肉生長(zhǎng)都會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)，是消耗脂肪，增加肌肉最明顯的時(shí)間段。增加肌肉可以提高代謝還能浮現(xiàn)線條感，避免脂肪燃燒的同時(shí)肌肉量也跟著下降。此時(shí)運(yùn)動(dòng)類型以鍛煉肌肉為主，如自行車、籃球、運(yùn)動(dòng)房健身等。