午覺睡不著，但夜間睡眠質(zhì)量較好時，一般不建議吃褪黑素。如果夜間睡眠質(zhì)量較差，在午覺時仍然睡不著，則可以在專業(yè)醫(yī)生指導下吃褪黑素。

褪黑素具有調(diào)節(jié)睡眠的效果，但非所有的人群都適用。如果只是單純的午覺睡不著，在夜間時睡眠質(zhì)量較好，睡眠時間充足時，并不建議吃褪黑素幫助午睡。部分人群由于沒有養(yǎng)成睡午覺的習慣，因此在睡午覺時可能會出現(xiàn)睡不著，也屬于正常的現(xiàn)象。

如果在夜間時睡眠質(zhì)量比較差或經(jīng)常失眠，在午覺時仍然處于睡不著的狀態(tài)時，則可在專業(yè)醫(yī)生指導下吃褪黑素。褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量，縮短人體入睡的時間和睡覺前的覺醒時間，使睡眠質(zhì)量得以提升。