以下方法喝苦瓜汁能輔助減肥：

1、飯前喝：吃飯前30~60分鐘喝杯苦瓜汁，能產(chǎn)生一定的飽腹感，避免正餐時(shí)暴飲暴食，減少高熱量食物攝入?？喙现泻喙纤?，能促進(jìn)脂肪代謝，輔助減肥。

2、搭配蜂蜜：若無(wú)法忍受苦瓜汁的苦味，不妨加入1~2勺蜂蜜，能幫助改善腸道菌群環(huán)境，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便排出。

3、代餐喝：若一天的熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)，不妨把苦瓜汁代替正餐，并不會(huì)增加額外的熱量，又能緩解饑餓感，避免肥胖。

4、苦瓜汁搭配新鮮蔬果：制作苦瓜汁時(shí)可以加入新鮮蔬菜或水果，如香蕉、獼猴桃、火龍果、西紅柿或黃瓜等，不僅僅調(diào)節(jié)口感，而且營(yíng)養(yǎng)比較豐富，減肥效果也能翻倍。

雖然喝苦瓜汁能減肥，但也不能喝得太多。因?yàn)榭喙现泻胁菟?，可影響機(jī)體對(duì)鈣吸收；苦瓜汁也會(huì)刺激胃腸道，造成腸胃不適；苦瓜汁性寒，喝太多可傷害脾胃，易導(dǎo)致脾胃虛弱。減肥期間每天喝150~200毫升苦瓜汁就行，不能貪多。