減肥果凍真的能減肥嗎
通常減肥果凍沒有減肥效果，減肥果凍中含有的酵素是一種酶類物質(zhì)，進入體內(nèi)后被胃酸消化分解，僅僅一小部分進入腸道中，調(diào)節(jié)腸道功能，利于排除腸道代謝廢物和毒素。不過，酵素無法分解脂肪，也沒有減肥效果。
若想要減肥成功，需做到以下幾點：
1、控制熱量：根據(jù)每天的活動量、減肥目標計算每天的總熱量，所攝入的熱量應(yīng)低于消耗的，避免多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。做好粗細搭配，飲食不能太精細，粗糧應(yīng)占到主食的1/3左右，如燕麥、玉米、糙米、藜麥和綠豆以及紅小豆等。同時多吃新鮮蔬菜和低糖水果，其中含有的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。
2、堅持運動：每天的運動量不能少于30分鐘，一周運動4~5次，可選擇的運動項目有騎自行車、跳繩、爬山或爬樓梯、游泳和跳有氧操等，保證運動時每分鐘心跳達到140~150下，這樣能消耗多余脂肪，從而起到減肥效果。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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