黑咖啡加牛奶不能直接起到減肥效果，但是有輔助減肥的效果。

牛奶中富含蛋白質和鈣質，能為皮膚細胞提供營養(yǎng)物質，不僅能夠美容養(yǎng)顏，還有助于身體消耗脂肪。咖啡中富含咖啡因，能夠刺激脂肪細胞的消化，能使人體的脂肪含量下降。兩者相搭配能夠起到一定的輔助減肥效果。

在喝黑咖啡加牛奶時，最好要掌握以下科學有效的方法：

1、 注意飲用時間

在飲用黑咖啡加牛奶時，最好選擇在下午三四點鐘之前喝，這樣能夠更好的發(fā)揮其功能。而如果在下午三四點之后再喝黑咖啡加牛奶，會起到提神醒腦，興奮神經(jīng)的作用，會影響到晚上的睡眠質量。

2、 注意飲用次數(shù)

在減肥期間可以適量飲用黑咖啡加牛奶，每天建議不要超過兩杯。如果白天喝太多黑咖啡加牛奶，也會直接引起睡眠質量下降。我們的睡眠質量不好就會讓大腦得不到充分的休息，白天就會沒有精神。還會影響人的新陳代謝速度，使身體中堆積大量的有害物質，最終誘發(fā)肥胖。