黑咖啡加牛奶不能直接起到減肥效果，但是有輔助減肥的效果。

牛奶中富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能為皮膚細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠美容養(yǎng)顏，還有助于身體消耗脂肪?？Х戎懈缓Х纫?，能夠刺激脂肪細(xì)胞的消化，能使人體的脂肪含量下降。兩者相搭配能夠起到一定的輔助減肥效果。

在喝黑咖啡加牛奶時(shí)，最好要掌握以下科學(xué)有效的方法：

1、 注意飲用時(shí)間

在飲用黑咖啡加牛奶時(shí)，最好選擇在下午三四點(diǎn)鐘之前喝，這樣能夠更好的發(fā)揮其功能。而如果在下午三四點(diǎn)之后再喝黑咖啡加牛奶，會(huì)起到提神醒腦，興奮神經(jīng)的作用，會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

2、 注意飲用次數(shù)

在減肥期間可以適量飲用黑咖啡加牛奶，每天建議不要超過(guò)兩杯。如果白天喝太多黑咖啡加牛奶，也會(huì)直接引起睡眠質(zhì)量下降。我們的睡眠質(zhì)量不好就會(huì)讓大腦得不到充分的休息，白天就會(huì)沒(méi)有精神。還會(huì)影響人的新陳代謝速度，使身體中堆積大量的有害物質(zhì)，最終誘發(fā)肥胖。