飛力士棒可以輔助減肥，建議到正規(guī)的機構(gòu)經(jīng)過訓(xùn)練之后，開始進行相關(guān)的運動。飛力士棒可以帶動全身，脂肪燃燒也可以鍛煉軀干的深筋膜、腹肌，以及肩部和臂部的肌肉，還可以促進新陳代謝。但通過飛力仕棒減肥的時候，需要掌握正確的訓(xùn)練方法。

1、上平舉。減肥人士采取弓步的姿勢，一手握住飛力士棒的中間部位，另一只手著地，雙眼盯著飛力士棒，然后不斷的顫動，有助于對肩部肌肉的鍛煉，能夠改善肩部的血液循環(huán)，緩解各種不適感，比如肩部疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

2、下平舉。采取弓步姿勢，身體保持直立的狀態(tài)，左右手拿著飛力士棒，左手靠近背部，右手當(dāng)中的飛力士棒要不停的顫動，可以鍛煉右手和右手臂的肌肉，然后左右手交替鍛煉即可。

3、蝴蝶式訓(xùn)練。采取站立的姿勢，雙手握住飛力士棒中間海綿的部位，然后使用全身的力量進行顫動，可以鍛煉雙臂的肌肉，以及腹部的肌肉，達到輔助瘦手臂和瘦肚子的目的。

4、半蹲式訓(xùn)練。采取馬步的動作，兩只手臂與地面平行，雙手緊緊握住飛力士棒，然后上下不停的顫動，可以鍛煉手臂的肌肉。