早上空腹跳繩具有一定的減肥效果。但一般不建議空腹跳繩，可能會導(dǎo)致胃腸道不適以及低血糖的發(fā)生。因此通過跳繩減肥的時候，有一些細(xì)節(jié)需要注意，比如合理的安排時間、掌握運(yùn)動強(qiáng)度、是否適合跳繩。

1、合理的安排時間：跳繩是一種強(qiáng)度比較大的有氧運(yùn)動，如果在空腹的情況下進(jìn)行，有可能會導(dǎo)致葡萄糖在短時間內(nèi)較低，使運(yùn)動者出現(xiàn)頭暈的癥狀。建議把跳繩的時間安排在早飯后1~2個小時，或者下午，如果想要在早晨的時候跳繩，則要事先吃一些容易消化的食物，比如面包或者蘇打餅干。

2、掌握運(yùn)動強(qiáng)度：通過跳繩這項(xiàng)運(yùn)動減肥的時候，不能夠盲目的增加運(yùn)動量，要掌握運(yùn)動強(qiáng)度，一般一次運(yùn)動半小時即可，運(yùn)動的時間過長，可能會增加膝蓋的負(fù)重，對膝蓋的健康造成不良的影響。

3、確定是否適合跳繩：并不是所有的人都適合跳繩這項(xiàng)運(yùn)動，比如患有膝關(guān)節(jié)炎的原則不適合這項(xiàng)運(yùn)動，建議患有禁忌癥的人選擇其他的運(yùn)動項(xiàng)目，比如游泳。