長期熱敷肚子減肥效果微乎其微，原因如下：

1。沒有消耗熱量：熱敷肚子，不是運動，只是用熱敷的方式增加腹部的溫度。在此期間沒有產(chǎn)生熱量消耗，自然不會有好的減肥效果。

2。燃燒脂肪效果有限：熱敷確實能夠改善腹部血液循環(huán)，能夠在一定程度上起到燃燒脂肪的效果。但是這個效果很輕微，幾乎可以忽略不計。單純依靠熱敷肚子減肥，是無法成功的。

想要瘦肚子，可以使用以下兩個方法：

1。多做有氧運動：在所有的運動種類當(dāng)中，有氧運動最能消耗脂肪，所以在減肥初期，要先從有氧運動開始練起。不存在局部運動減肥的說法，全身瘦下來后，腰圍自然會變小。

2。調(diào)整飲食：除了運動以外，想要瘦肚子，還要調(diào)整自己的飲食。腹部是最容易堆積脂肪的地方，如果熱量總是超標(biāo)，總是放不下高脂肪、高熱量食物，總吃奶茶不離手、零食不離口，是無法減肥成功的。要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，熱量適中，補充營養(yǎng)的同時控制食量。