古熾明 副主任醫(yī)師
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減肥期間體重不減反增跟喝水少、攝入量大于消耗量、不吃早飯、進(jìn)入減肥平臺(tái)期等原因有關(guān)系。
1.喝水少:喝水能促進(jìn)新陳代謝,讓脂肪分解的速度加快,體重下降的速度也會(huì)變快。減肥期間喝水少,身體代謝變慢,體重下降速度也變慢,甚至沒(méi)有變化。
2.攝入量大于消耗量:減肥期間要飲食和運(yùn)動(dòng)配合,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要合理控制飲食,讓攝入的熱量小于消耗的熱量,制造熱量缺口才能讓脂肪被分解。如果每天攝入的量大于消耗量,運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有跟著增加,體重反而會(huì)上升。
3.不吃早飯:早餐進(jìn)食的食物不容易轉(zhuǎn)化為脂肪,減肥期間不吃早餐會(huì)讓身體過(guò)于饑餓,在中午進(jìn)食的食物會(huì)增多,尤其是高質(zhì)量高脂肪食物,會(huì)讓體重上升。
4.進(jìn)入減肥平臺(tái)期:減肥平臺(tái)期是指減肥到一定程度后按照以往的減肥方式,體重不會(huì)下降,甚至?xí)蟹磸椱厔?shì)。這是因?yàn)樯眢w適應(yīng)以往的減肥方式,此時(shí)需要更改減肥方法。
(責(zé)任編輯:黃昕晨 )
文章關(guān)鍵詞: 熱量 減肥平臺(tái)期
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