古熾明 副主任醫(yī)師
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膝蓋骨質(zhì)增生做空蹬自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)比較好,對(duì)于條件允許者,還可以扎馬步等。
1、空蹬自行車:可以躺在床上,然后將雙腿呈90度的彎曲狀態(tài),做空蹬自行車的運(yùn)動(dòng)。通過此種動(dòng)作既可以增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,又可以避免膝關(guān)節(jié)的摩擦以及負(fù)荷量,屬于比較好的運(yùn)動(dòng)方式。
2、游泳:游泳屬于比較常見的一種運(yùn)動(dòng),在游泳的過程中,可以通過蹬腿等動(dòng)作增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,又可以避免增加膝關(guān)節(jié)的摩擦、負(fù)荷量,對(duì)于膝蓋骨質(zhì)增生的恢復(fù)比較好。
3、扎馬步:對(duì)于身體條件允許者,也可以進(jìn)行扎馬步。通過扎馬步既可以鍛煉局部的穩(wěn)定性,也可以避免膝關(guān)節(jié)的過度摩擦。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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