古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥期間可以適當(dāng)吃水果撈,但要注意控制熱量,控制食量。
1.控制熱量
水果中雖然含有豐富的膳食纖維,能夠幫助身體輔助減肥,但也要注意不同的水果,其熱量是有所不同的,如果經(jīng)常攝入高糖水果,不僅會(huì)讓人攝入更多的熱量,反而會(huì)引起血糖上升,刺激胰島素的分泌,讓人越吃越餓。所以在吃水果撈時(shí)要注意控制熱量,選擇一些低糖水果,這樣能夠避免身體堆積脂肪。
2.控制食量
在減肥期間,不管是吃任何食物都一定要控制住食量,否則即使熱量再低吃進(jìn)去也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān),不利于身體的消化與吸收,最終影響減肥效果。
吃水果撈時(shí),可以選擇以下食材:
1.橙子
橙子屬于一種低熱量水果,其中富含維生素C和膳食纖維,也含有一些天然的糖分。適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮?,能夠滿足人對(duì)于甜食的欲望,對(duì)于控制食欲來說有不錯(cuò)的幫助。
2.蘋果
蘋果屬于一種低熱量和高膳食纖維的水果,其中含有豐富的果膠,能夠抑制食欲,達(dá)到輔助減肥的效果。
(責(zé)任編輯:黃昕晨 )
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北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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