減肥期間可以適當吃水果撈，但要注意控制熱量，控制食量。

1.控制熱量

水果中雖然含有豐富的膳食纖維，能夠幫助身體輔助減肥，但也要注意不同的水果，其熱量是有所不同的，如果經(jīng)常攝入高糖水果，不僅會讓人攝入更多的熱量，反而會引起血糖上升，刺激胰島素的分泌，讓人越吃越餓。所以在吃水果撈時要注意控制熱量，選擇一些低糖水果，這樣能夠避免身體堆積脂肪。

2.控制食量

在減肥期間，不管是吃任何食物都一定要控制住食量，否則即使熱量再低吃進去也會對身體造成負擔，不利于身體的消化與吸收，最終影響減肥效果。

吃水果撈時，可以選擇以下食材：

1.橙子

橙子屬于一種低熱量水果，其中富含維生素C和膳食纖維，也含有一些天然的糖分。適當?shù)某砸恍╅僮?，能夠滿足人對于甜食的欲望，對于控制食欲來說有不錯的幫助。

2.蘋果

蘋果屬于一種低熱量和高膳食纖維的水果，其中含有豐富的果膠，能夠抑制食欲，達到輔助減肥的效果。