扎馬步的好處功效與作用是：改善性功能、鍛煉身體、輔助減肥。

1、改善性功能

男性經(jīng)常扎馬步，可以使腰腹部和骨盆的肌肉更加有力量，對陰莖的勃起有一定的幫助。女性經(jīng)常扎馬步，可以使骨盆和會陰部的肌肉和收縮能力有所增強(qiáng)，從而使盆腔的血液循環(huán)變得更加流暢，使生殖器官的敏感性變得更強(qiáng)。

2、鍛煉身體

扎馬步時主要利用的是腿部力量，能夠鍛煉腿部的肌肉，使腿部肌肉變得更加有力量，從而起到鍛煉身體的作用，同時扎馬步還能夠讓身體的穩(wěn)定性變得更強(qiáng)，避免在運(yùn)動的過程中發(fā)生意外損傷。

3、輔助減肥

在扎馬步的過程中，全身都處于緊繃的狀態(tài)，堅持20分鐘以上則能夠幫助人體消耗能量，從而使多余的脂肪得到消耗，促使體重有所減輕。

4、輔助抗衰老

扎馬步要求有比較高的平衡感，堅持一段時間之后平衡感則會有所增強(qiáng)，對延緩小腦的衰老速度有一定的幫助。