跑步5公里一般是能減肥的。

跑步屬于一種有氧運動，在跑步的過程中能夠促使全身的血液循環(huán)和新陳代謝加快，也能分解和燃燒體內(nèi)多余的脂肪。通?？紤]跑步5公里是能減肥的，每天堅持可以達到想要的減肥效果，達到改善體型的目的。雖然跑步5公里可以起到減肥的作用，促使體內(nèi)脂肪消耗，但5公里考慮距離比較遠，患者還是應(yīng)根據(jù)自身狀況來決定跑步的時間和距離，如果有心腦血管疾病或者低血糖，通常應(yīng)將跑步的公里數(shù)減少，以免運動量過大而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

一般在跑步之前要避免吃得過飽，跑步完之后不要立即坐下或躺下，應(yīng)適當走動，同時給身體補充水分。