運(yùn)動(dòng)完十分鐘后通常不建議吃飯，其目的是防止發(fā)生消化不良。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血液循環(huán)處于加速的狀態(tài)，而在運(yùn)動(dòng)后，由于體內(nèi)的血液集中在肌肉和運(yùn)動(dòng)量大的部位，其腸胃的消化功能和吸收功能會(huì)相對(duì)減弱，此外，腸胃蠕動(dòng)能力也會(huì)有所下降。一般情況下建議運(yùn)動(dòng)完三十分鐘左右再吃飯，此時(shí)身體基本恢復(fù)靜息狀態(tài)，其消化功能和吸收功能也逐漸恢復(fù)正常，有利于食物的吸收消化。若在運(yùn)動(dòng)完十分鐘吃飯，其食物的消化和吸收均會(huì)造成一定的影響，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹脹等不適癥狀發(fā)生，所以通常在運(yùn)動(dòng)完十分鐘后不建議吃飯。

此外，運(yùn)動(dòng)完還要注意避免立即吃冷飲，以免刺激胃腸道而引起胃痛、腹瀉等不適。