中年女性睡覺小腿抽筋考慮與睡覺姿勢(shì)不良、受涼、缺鈣等原因有關(guān)，需要明確引起原因后針對(duì)性處理。

1、睡覺姿勢(shì)不良：若中年女性睡覺的時(shí)候長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，或者小腿受到其他重物的壓迫，可導(dǎo)致小腿部位的血液循環(huán)速度減緩，使患者出現(xiàn)睡覺小腿抽筋的情況。首先可以通過拍打、揉搓等方法，加快血液循環(huán)，改善小腿抽筋現(xiàn)象；其次要改善不良的睡覺姿勢(shì)，避免小腿長時(shí)間受到壓迫。

2、受涼：若中年女性睡覺時(shí)沒有做好小腿部位的保暖工作，長時(shí)間受到冷空氣的刺激，容易導(dǎo)致小腿部位的肌肉以及軟組織出現(xiàn)痙攣性的收縮，造成睡覺小腿抽筋的情況?？梢酝ㄟ^熱敷、按摩、拉伸等方法進(jìn)行緩解，同時(shí)還要做好小腿部的保暖工作，避免再次受涼。

3、缺鈣：若中年女性有不良的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣缺乏，小腿部位的肌肉以及神經(jīng)敏感性升高，引起睡覺小腿抽筋的情況。可以通過熱敷、按摩的方式進(jìn)行緩解，而且在日常生活中還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃芝麻醬、蝦米等補(bǔ)鈣的食物。