訓(xùn)練完通常建議進(jìn)行熱敷，來(lái)促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。但如果因訓(xùn)練原因?qū)е聶C(jī)體出現(xiàn)水腫情況，則應(yīng)該先進(jìn)行冷敷后進(jìn)行熱敷。

在訓(xùn)練結(jié)束后，可使用熱敷的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，可有效防止乳酸過(guò)度在肌肉組織內(nèi)堆積，在一定程度上可緩解肌肉部位的酸脹感，并且訓(xùn)練結(jié)束后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷，還可提高睡眠質(zhì)量。

但如果因訓(xùn)練原因?qū)е戮植克[或損傷的情況出現(xiàn)，則應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下先通過(guò)冷敷的方式進(jìn)行治療，可有效減輕組織間液的滲出，改善腫脹癥狀。隨后采取熱敷的方式，來(lái)增加局部的血液循環(huán)，促使局部軟組織對(duì)腫脹進(jìn)行吸收，改善機(jī)體不適癥狀。

訓(xùn)練結(jié)束后冷敷好還是熱敷好，需要根據(jù)機(jī)體訓(xùn)練結(jié)束后是否出現(xiàn)不適癥狀進(jìn)行辨別。