古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)拉伸通常還是有用的。
一般情況下，對于運(yùn)動(dòng)后拉伸的時(shí)間并沒有明確的時(shí)間限制，可以選擇在運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)拉伸，也可以選擇在運(yùn)動(dòng)后的幾個(gè)小時(shí)拉伸，通常都能在一定程度上緩解肌肉痙攣以及肌肉緊張的情況，預(yù)防運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶拉傷。拉伸能夠增加機(jī)體的柔韌性，使身體變得柔軟，提高身體對運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，避免在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中出現(xiàn)拉傷的情況。另外，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸也能夠減少乳酸在機(jī)體內(nèi)堆積，改善局部酸痛的癥狀。
患者要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇拉伸的時(shí)長，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短，一般拉伸5~10分鐘即可，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，通?？梢岳?0~15分鐘的時(shí)間。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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