古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
蹲有什么好處和壞處
2022-11-25 10:30:58
蹲的好處主要包括提高肌肉的柔韌性、增加肺活量、增加關(guān)節(jié)的靈活性等，而蹲的壞處主要包括造成關(guān)節(jié)磨損、肌肉損傷、滑膜損傷等。
1、好處
（1）提高肌肉的柔韌性：在蹲時需要反復(fù)地提拉腿部的肌肉，可以鍛煉肌肉的柔韌性。
（2）增加肺活量：通過練習(xí)蹲可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)肺部的擴(kuò)張，增加肺活量。
（3）增加關(guān)節(jié)的靈活性：在反復(fù)練習(xí)蹲的過程中，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，提高身體的靈敏度。
2、壞處
（1）關(guān)節(jié)磨損：練習(xí)蹲的好處雖然比較多，但在反復(fù)蹲的過程中，可能會加重關(guān)節(jié)的磨損而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
（2）肌肉損傷：如果練習(xí)蹲的時間比較長，可能會造成腿部的肌肉損傷，引起肌肉疼痛。
（3）滑膜損傷：在反復(fù)蹲的過程中，還有可能會誘發(fā)滑膜炎，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等現(xiàn)象。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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