每天適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w是沒有害的，但如果每天過量鍛煉，對身體是有害的。

每天適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠消耗體內(nèi)多余的能量和脂肪，避免肥胖，還可以降低高血壓、高血脂等疾病的發(fā)病幾率。通過適當(dāng)鍛煉，還可以提高肌肉的穩(wěn)定性，增加腰肌的穩(wěn)定性和腿部的穩(wěn)定性。

但如果每天過量鍛煉，可能會導(dǎo)致腎上腺素和皮脂腺大量分泌，抑制機(jī)體的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體的免疫能力降低。此外，過量運動還有可能會加重關(guān)節(jié)的磨損，誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等現(xiàn)象，所以過量運動對身體是有害的。

在日常生活當(dāng)中可以結(jié)合個人的身體情況，選擇合適的運動量，避免機(jī)體過于勞累。