下午3點(diǎn)跑步對(duì)身體通常是比較好的，不會(huì)引起身體的不適反應(yīng)，還可以達(dá)到鍛煉身體的效果。

下午3點(diǎn)距離午餐已經(jīng)過(guò)去兩個(gè)多小時(shí)，同時(shí)身體在午間得到了充足的休息，在這個(gè)時(shí)間段跑步不會(huì)因?yàn)橄捏w內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而使機(jī)體出現(xiàn)低血糖、惡心、頭暈等不適癥狀，而且人體在下午3點(diǎn)左右精神狀態(tài)極佳，運(yùn)動(dòng)也比較靈活，肢體的協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力也處于較佳的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步對(duì)于鍛煉身體有較好的作用。

但在下午3點(diǎn)進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，要注意控制跑步的時(shí)間和距離，避免因?yàn)榕懿綍r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而引起機(jī)體能量消耗過(guò)大，造成頭暈、嘔吐等癥狀，同時(shí)還要避免過(guò)于劇烈以及長(zhǎng)距離的跑步，以免造成肌肉和關(guān)節(jié)損傷，而引起局部疼痛、紅腫的不適癥狀。

在日常生活中可以多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，配合跑步可更好的起到提高身體免疫力的作用。