每天行走5公里通常有增強(qiáng)體質(zhì)、提高睡眠質(zhì)量、減肥瘦身等好處。

1、增強(qiáng)體質(zhì)：在行走的過程當(dāng)中會(huì)加速機(jī)體的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同時(shí)還能夠提高心臟的射血功能，進(jìn)而能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，預(yù)防感染性疾病的發(fā)生率，例如感冒、病毒性腸炎等。

2、提高睡眠質(zhì)量：每天行走5公里還能夠提高睡眠質(zhì)量，在行走時(shí)可以增加大腦的供氧量，不僅能夠放松心情，同時(shí)還可以促進(jìn)患者進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，改善患者的睡眠質(zhì)量。

3、減肥瘦身：每天適當(dāng)行走還能夠消耗體內(nèi)的熱量以及脂肪，減少脂肪在機(jī)體內(nèi)堆積，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

除了以上好處外，每天行走5公里還有其他的好處，例如放松心情。