做俯臥撐拉傷了肌肉怎么恢復(fù)
做俯臥撐拉傷了肌肉可以通過日常護理、物理治療、口服藥物等方式恢復(fù)。
1、日常護理：在肌肉拉傷后要注意臥床休息，避免肌肉拉傷部位過早的活動或者受力，以免造成疼痛和腫脹癥狀加重。
2、物理治療：肌肉拉傷急性期可以使用毛巾包裹住冰袋，放在拉傷部位，這樣可以減少局部滲出、緩解腫脹癥狀，肌肉拉傷24小時后，就需要更換為熱敷，可以使用熱毛巾或者熱水袋敷在疼痛部位，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
3、口服藥物：如果肌肉拉傷后疼痛癥狀較為明顯或者比較嚴重，可配合醫(yī)生口服止痛藥物治療，比如對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等。
除以上較為常見的方法外，患者平時還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，患者在恢復(fù)期間可多吃些富含營養(yǎng)的食物，有助于增強體質(zhì)。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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