做俯臥撐拉傷了肌肉怎么恢復(fù)
做俯臥撐拉傷了肌肉可以通過日常護(hù)理、物理治療、口服藥物等方式恢復(fù)。
1、日常護(hù)理:在肌肉拉傷后要注意臥床休息,避免肌肉拉傷部位過早的活動(dòng)或者受力,以免造成疼痛和腫脹癥狀加重。
2、物理治療:肌肉拉傷急性期可以使用毛巾包裹住冰袋,放在拉傷部位,這樣可以減少局部滲出、緩解腫脹癥狀,肌肉拉傷24小時(shí)后,就需要更換為熱敷,可以使用熱毛巾或者熱水袋敷在疼痛部位,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解疼痛癥狀。
3、口服藥物:如果肌肉拉傷后疼痛癥狀較為明顯或者比較嚴(yán)重,可配合醫(yī)生口服止痛藥物治療,比如對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等。
除以上較為常見的方法外,患者平時(shí)還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),患者在恢復(fù)期間可多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物,有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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