10分鐘原地跳通常有鍛煉肌肉、燃脂減肥等好處，但也有可能會(huì)有乳酸堆積、肌肉拉傷等壞處。

原地跳屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行10分鐘原地跳，可以有效的鍛煉下肢肌肉力量，起到較好的保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)還可提高下肢的穩(wěn)定性，還可以促進(jìn)身體多余的脂肪燃燒，達(dá)到燃脂減肥的目的。

但是，如果在做原地跳后沒(méi)有做好拉伸工作，有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸在肌肉部位堆積，從而引發(fā)肌肉酸痛、乏力等癥狀。而且在做原地跳前如果沒(méi)有進(jìn)行熱身工作，還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，造成肌肉拉傷情況。

平時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作，以免對(duì)身體健康造成不良的影響。