男人跳繩通常有減輕體重、鍛煉心肺功能的好處，但也有可能會(huì)引起肌肉拉傷、骨性關(guān)節(jié)炎的壞處。

跳繩屬于一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)跳繩，可以有效地促進(jìn)身體多余的脂肪燃燒，并使能量消耗，達(dá)到減輕體重的目的。而且適當(dāng)跳繩還可以增加肺活量，并提高心臟泵血功能，起到鍛煉心肺的作用。

雖然男人跳繩具有較多好處，但如果跳繩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于劇烈，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，使肌纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷，引發(fā)肌肉拉傷情況。另外，男人長(zhǎng)期跳繩還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)與周?chē)M織長(zhǎng)時(shí)間摩擦，使其受到損傷引發(fā)無(wú)菌性炎癥，造成骨性關(guān)節(jié)炎的情況。

平時(shí)在跳繩鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，以減少不良反應(yīng)的發(fā)生。