每天跳繩100下通常有減肥燃脂、鍛煉肌肉力量、提高身體代謝等好處。

1、減肥燃脂：跳繩屬于日常生活中比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，每天跳繩100下可以有效促進(jìn)身體能量消耗，并使多余的脂肪燃燒，達(dá)到減肥燃脂的作用，可使身體線條看起來(lái)更加完美。

2、鍛煉肌肉力量：每天跳繩還可以有效地鍛煉下肢肌肉力量，達(dá)到較好的保護(hù)關(guān)節(jié)的目的，同時(shí)并提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，對(duì)于身體健康有較多好處。

3、提高身體代謝：每天適當(dāng)跳繩100下還可以有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體的代謝功能，使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、垃圾毒素排出體外，達(dá)到提高免疫力的目的。

除以上常見(jiàn)的好處，還可能會(huì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好處，雖然女人每天跳繩100下對(duì)身體具有較多好處，但是在跳繩時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，以免造成肌肉拉傷、韌帶損傷等情況。