進(jìn)食過快、脾胃虛弱導(dǎo)致消化不良時，容易產(chǎn)生早飽、腹脹等現(xiàn)象，通過運(yùn)動則可以幫助消化，如做前抱腿、彎腰、散步等。

1、前抱腿：前抱腿的方法比較簡單，需要將雙腳合攏站立在地面，上半身需要保持向前屈的狀態(tài)，雙手放在小腿上或者抱住雙腿，此動作需要保持10~15秒左右。通過此動作能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，幫助消化。

2、彎腰：彎腰屬于比較簡單的運(yùn)動，每次彎腰時需要保持1~2分鐘，彎腰的度數(shù)在90度左右。通過彎腰可以使胃部前傾，能促進(jìn)食物進(jìn)入胃竇部幫助消化。

3、散步：通過散步能夠促進(jìn)胃腸部的血液循環(huán)，還可以有效促進(jìn)胃部分泌和胃腸道的蠕動，從而幫助消化。

消化不良時，還可以通過快走、慢跑等方法幫助消化。