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跑步一天比一天累怎么回事

2022-12-12 14:20:13      

跑步一天比一天累考慮與運(yùn)動(dòng)量逐漸增加、跑步姿勢(shì)不對(duì)、沒(méi)有進(jìn)行拉伸訓(xùn)練等原因有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)量逐漸增加:若每天跑步的時(shí)間或者頻率都有所增加,因?yàn)轶w能消耗量增加,而出現(xiàn)跑步比較累的情況。

2、跑步姿勢(shì)不對(duì):若長(zhǎng)時(shí)間采取不正確的跑步姿勢(shì),會(huì)使體內(nèi)神經(jīng)以及肌肉的協(xié)調(diào)力下降,增加肌肉的疲勞感,造成跑步后比較累,同時(shí)還會(huì)伴有乏力的癥狀。

3、沒(méi)有進(jìn)行拉伸訓(xùn)練:跑步之前若沒(méi)有進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動(dòng),容易引起肌肉僵硬、疲勞,表現(xiàn)為跑步越來(lái)越累,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肌肉、韌帶拉傷。

除此以外,缺乏能量補(bǔ)充也會(huì)引起上述現(xiàn)象,建議患者注意勞逸結(jié)合,飲食上可以多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物,如海蝦、雞蛋等。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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