每天運(yùn)動3個小時是否過量取決于身體狀況，對于身體狀況良好的人來說不算過量，但對于身體狀況較差的人來說則算過量。

運(yùn)動是一種鍛煉身體比較有效的方法，不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)各個器官以及組織的功能，還可以幫助瘦身。而對于身體狀況比較好的人群來說，由于其耐受能力比較強(qiáng)，因此每天運(yùn)動3個小時是不過量的。但是對于平時身體狀況比較差的人群，比如患有基礎(chǔ)疾病者以及老年人，每天3個小時的運(yùn)動則是過量的，因?yàn)檫@些人機(jī)體的耐受能力以及承受能力比較差。

建議運(yùn)動的時候要根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動方法，并制定運(yùn)動的時間，而且要循序漸進(jìn)的，不要刻意追求高強(qiáng)度的運(yùn)動，以免損傷到身體。