運動后喝了500ml水是否多取決于運動時間長短，如果運動時間在半個小時內，一般算多的，如果運動時間在一小時左右，并不算多。

1、算多：通常在運動的過程中，出汗比較多，且體內的鹽分也會隨著汗液排出，如果運動的時間控制在半小時左右，出汗量不大，不建議運動后大量飲水，一般一次補充50ml比較適宜，如果一次性喝了500ml，有可能會導致體內的水、電解質失去平衡，且會影響胃腸道消化功能，并增加心臟負擔，引起胃腸不適或心慌、胸悶等情況。

2、不算多：如果運動時間比較長，比如達到一小時左右，此時體內的水分消耗比較大，一次喝500ml并不算多，一般在喝水后，水進入腸道、胃腸道，然后會被人體快速吸收，通常不會對腎臟、心臟造成影響。

一般在運動過程中，需要適當休息，并補充水分。如果在運動后大量喝水引起不適，還需前往醫(yī)院就診。