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跑步前多久可以喝咖啡

2023-05-24 12:07:10      

通常跑步前半個(gè)小時(shí)可以喝咖啡,能夠提高身體耐受力。

跑步前半小時(shí)喝咖啡能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提升跑步時(shí)的精神狀態(tài),增強(qiáng)肌肉對(duì)脂肪的利用率,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的糖原耗盡時(shí)間,能幫助提高跑步時(shí)長(zhǎng)和耐力。還能促進(jìn)身體新陳代謝,加快消耗能量,使體內(nèi)的糖原快速被利用。另外,喝咖啡后跑步能夠增加脂肪酸的氧化,幫助跑步期間減脂燃脂??Х鹊淖饔迷?~5小時(shí)左右,如果喝得過(guò)早會(huì)導(dǎo)致咖啡因的效果消失。

如果喝咖啡后跑步身體出現(xiàn)不適癥狀,要及時(shí)停止跑步,并且及時(shí)就診于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科,查明原因后,根據(jù)病因采取規(guī)范治療。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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