通常跑步前半個小時可以喝咖啡，能夠提高身體耐受力。

跑步前半小時喝咖啡能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升跑步時的精神狀態(tài)，增強(qiáng)肌肉對脂肪的利用率，延長運(yùn)動過程中的糖原耗盡時間，能幫助提高跑步時長和耐力。還能促進(jìn)身體新陳代謝，加快消耗能量，使體內(nèi)的糖原快速被利用。另外，喝咖啡后跑步能夠增加脂肪酸的氧化，幫助跑步期間減脂燃脂?？Х鹊淖饔迷?~5小時左右，如果喝得過早會導(dǎo)致咖啡因的效果消失。

如果喝咖啡后跑步身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時停止跑步，并且及時就診于運(yùn)動醫(yī)學(xué)科，查明原因后，根據(jù)病因采取規(guī)范治療。