晚上太晚運動對身體是不好的，容易使大腦處在興奮狀態(tài)，引起失眠等表現(xiàn)。

運動能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增強體質(zhì)、加快新陳代謝。但運動不是隨時隨地的，需注意選擇適宜的時間來運動，才有利于身體健康。如選擇在晚上進行運動，應盡量控制在晚上6點-8點進行。適當運動可以提高人體的基礎代謝率，同時提高晚上的睡眠質(zhì)量。但晚上太晚運動，容易導致大腦異常興奮，且錯過最佳的睡眠時間，引起失眠、頭痛等表現(xiàn)。

需要注意，晚上的運動強度不能過于劇烈，需做到循序漸進增加運動量，結合個人體質(zhì)及習慣等情況，選擇適宜的運動項目及強度。