很久不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)全身酸痛，需要根據(jù)原因進(jìn)行處理，常見原因包括乳酸堆積、肌肉勞損、韌帶拉傷等。

1、乳酸堆積：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致機(jī)體乳酸分泌增加，短時(shí)間內(nèi)無法排除體外，進(jìn)而刺激全身肌肉出現(xiàn)酸痛感。一般可以通過休息、按摩、熱敷的方法，加速乳酸排出體外，其癥狀會(huì)逐漸得到改善。

2、肌肉勞損：如果突然運(yùn)動(dòng)量比較大，或者運(yùn)動(dòng)前沒有熱身，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)全身酸痛感。通常需要休息，并配合推拿、理療的方法，加速局部血液循環(huán)，對(duì)改善癥狀有幫助。

3、韌帶拉傷：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然間運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體處于僵硬狀態(tài)，如果姿勢(shì)不正確，容易造成韌帶拉傷，出現(xiàn)局部酸脹、疼痛等不適。通常在拉傷的24小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冰敷，有利于抑制血液循環(huán)，改善腫脹，24小時(shí)后進(jìn)行熱敷，能夠加速局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

除此之外，此癥狀也不排除是本身合并有發(fā)熱、低血糖、骨質(zhì)疏松等情況引起。若癥狀持續(xù)不能緩解，需前往醫(yī)院就診。