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很久不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)全身酸痛怎么辦

2023-05-29 15:23:23      

很久不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)全身酸痛,需要根據(jù)原因進(jìn)行處理,常見(jiàn)原因包括乳酸堆積、肌肉勞損、韌帶拉傷等。

1、乳酸堆積:長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),突然間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致機(jī)體乳酸分泌增加,短時(shí)間內(nèi)無(wú)法排除體外,進(jìn)而刺激全身肌肉出現(xiàn)酸痛感。一般可以通過(guò)休息、按摩、熱敷的方法,加速乳酸排出體外,其癥狀會(huì)逐漸得到改善。

2、肌肉勞損:如果突然運(yùn)動(dòng)量比較大,或者運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身,容易造成肌肉勞損,出現(xiàn)全身酸痛感。通常需要休息,并配合推拿、理療的方法,加速局部血液循環(huán),對(duì)改善癥狀有幫助。

3、韌帶拉傷:長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),突然間運(yùn)動(dòng)時(shí),身體處于僵硬狀態(tài),如果姿勢(shì)不正確,容易造成韌帶拉傷,出現(xiàn)局部酸脹、疼痛等不適。通常在拉傷的24小時(shí)內(nèi),可進(jìn)行冰敷,有利于抑制血液循環(huán),改善腫脹,24小時(shí)后進(jìn)行熱敷,能夠加速局部血液循環(huán),緩解疼痛癥狀。

除此之外,此癥狀也不排除是本身合并有發(fā)熱、低血糖、骨質(zhì)疏松等情況引起。若癥狀持續(xù)不能緩解,需前往醫(yī)院就診。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病:
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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