飯后2小時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行跑步，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。

跑步是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快身體代謝，增強(qiáng)身體抵抗力。一般情況下剛吃完飯后腸胃蠕動(dòng)會(huì)對(duì)食物進(jìn)行消化，此時(shí)需要大量血液供應(yīng)，如果此時(shí)進(jìn)行跑步，血液循環(huán)會(huì)加快，部分血液無(wú)法進(jìn)入到消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足，使腸胃蠕動(dòng)減慢引起消化不良。而飯后2小時(shí)，胃腸中的食物基本消化完成，此時(shí)鍛煉不會(huì)對(duì)腸胃道和身體造成損傷，而且還能夠起到潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘和改善便秘的情況。

平時(shí)不建議飯后立即跑步運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致胃下垂、腸扭轉(zhuǎn)等嚴(yán)重后果發(fā)生。在跑步過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，需立即停止運(yùn)動(dòng)。