通常跳繩可以提高肺活量，但要堅(jiān)持鍛煉10-20分鐘才能達(dá)到這種效果。

跳繩是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，期間可以調(diào)動(dòng)身體肌肉及其組織，加快全身血液循環(huán)，對(duì)機(jī)體的新陳代謝起到改善作用。如連續(xù)跳繩10-20分鐘，可以增加心臟的泵血量，提高心輸出量，此時(shí)心率明顯加快，需要增強(qiáng)氣體的交換速度才能滿(mǎn)足正常呼吸，因此達(dá)到提高肺活量的作用。如跳繩的時(shí)間較短，無(wú)法增加心臟泵血量，同時(shí)氣體交換速度沒(méi)有明顯加快，對(duì)肺活量沒(méi)有太大作用。

建議合理安排跳繩的時(shí)間，避免時(shí)間太長(zhǎng)，以免超出自身負(fù)荷，對(duì)身體健康造成危害。跳繩過(guò)程中如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)停下休息，必要時(shí)就醫(yī)處理。