晚上運(yùn)動完適合吃什么水果
晚上運(yùn)動完適合吃的水果有橙子、香蕉、蘋果等。
1、橙子：運(yùn)動時會消耗較多的體力，而橙子中含有豐富的果糖，能夠快速補(bǔ)充體力，因此運(yùn)動30分鐘后可以適當(dāng)補(bǔ)充橙子，有利于體力恢復(fù)。
2、香蕉：香蕉中的膳食纖維含量較為豐富，還包含有糖分，運(yùn)動過后身體大量出汗，大量的鉀離子會隨著汗液流失，適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充血鉀，避免出現(xiàn)低鉀血癥。
3、蘋果：晚上運(yùn)動之后容易產(chǎn)生饑餓不適感，而蘋果中含有膳食纖維、維生素及碳水化合物等，適量進(jìn)食能夠增加飽腹感，改善饑餓表現(xiàn)。
另外，還可以吃火龍果、草莓、葡萄等水果，但要控制好進(jìn)食量，避免一次性吃太多，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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